Pentru persoanele cu tulburare bipolară, gestionarea stresului este esențială, deoarece stresul poate fi un declanșator major pentru episoade de tulburare bipolară. Află din acest material ce este tulburarea bipolară, care este legătura acesteia cu stresul și cum pot fi gestionate efectele unui episod de tulburare bipolară.

Incidența tulburării bipolare variază, la nivel global. Studiile sugerează că aproximativ 1% din populația mondială va dezvolta această condiție la un moment dat în viață. Rata de incidență poate fi influențată de factori genetici, de mediu, precum și personali. De exemplu, persoanele cu un istoric familial de tulburare bipolară sunt mai predispuse să dezvolte această boală.

Ce este tulburarea bipolară?

Tulburarea bipolară, cunoscută și ca boală maniaco-depresivă, este o afecțiune de sănătate mentală care se caracterizează printr-o variație semnificativă a stărilor de dispoziție. Aceasta include schimbări dramatice între manie (o stare ridicată de energie și euforie) și depresie (o stare de tristețe profundă și disperare). Aceste episoade pot afecta somnul, energia, gândirea, comportamentul și capacitatea de a lua decizii.

Tulburarea bipolară este împărțită în mai multe tipuri, în funcție de natura și gravitatea episoadelor maniace și depresive:

Tulburarea bipolară I: caracterizată prin cel puțin un episod maniacal complet, care poate fi urmat sau precedat de episoade hipomaniace sau depresive majore.

Tulburarea bipolară II: implică cel puțin un episod de depresie majoră și cel puțin un episod hipomaniac, dar fără episoade maniace complete.

Ciclotimia: o formă mai ușoară a tulburării bipolare, cu schimbări ale stării de dispoziție care sunt mai puțin severe și mai lungi.

Cum este diagnosticată tulburarea bipolară?

Diagnosticarea tulburării bipolare se face printr-o evaluare psihiatrică detaliată și, adesea, necesită observație pe termen lung a simptomelor pentru a diferenția de alte afecțiuni psihiatrice, cum ar fi depresia majoră. Tratamentul include adesea o combinație de medicație, terapie psihologică și strategii de auto-îngrijire pentru a gestiona simptomele și pentru a ajuta persoanele să trăiască o viață stabilă și sănătoasă.

De ce este importantă diagnosticarea tulburării bipolare?

Persoanele care suferă de tulburare bipolară, indiferent de forma ei, au o rată mai mare de suicid decât alte condiții psihice. Diagnosticul și tratamentul corespunzător pot reduce semnificativ acest risc. Odată diagnosticată, persoanele și familiile pot fi educate despre natura bolii, cum să recunoască semnele de avertizare ale episoadelor maniacale sau depresive și strategii pentru gestionarea acestora.

Stresul și tulburarea bipolară

Când suntem stresați, corpul nostru reacționează printr-o serie de răspunsuri fiziologice și chimice. Glandele suprarenale eliberează cortizol, adesea numit "hormonul stresului", care pregătește corpul pentru o reacție de luptă sau fugă. Deși acest răspuns este vital în situații periculoase, cortizolul în exces poate avea efecte dăunătoare asupra corpului, inclusiv afectarea funcției imune, creșterea în greutate și presiune arterială crescută.

Pentru persoanele cu tulburare bipolară, stresul poate fi un factor major în declanșarea episoadelor de manie sau depresie.

Stresul poate perturba echilibrul chimic din creier, în special nivelurile de serotonină și dopamină, care reglează dispoziția.

Ce se întâmplă în corp atunci când există stres?

Stresul cronic și evenimentele stresante pot avea un impact semnificativ asupra echilibrului chimic din creier, în special asupra neurotransmițătorilor precum serotonină și dopamină, care sunt esențiali în reglarea stării de spirit.

Iată cum funcționează acest proces:

Serotonina - Adesea numită „chimicalul bunăstării”, serotonina contribuie la reglarea stării de spirit, a somnului, a apetitului și a funcției cognitive. În timpul perioadelor de stres, sistemul corpului care răspunde la stres (sistemul endocrin) poate interfera cu producția și funcționarea normală a serotoninei. Aceasta poate duce la modificări ale dispoziției, cum ar fi sentimente de tristețe, anxietate sau iritabilitate. De asemenea, nivelurile scăzute de serotonină sunt adesea legate de depresie.

Dopamina - Dopamina este un alt neurotransmițător vital care influențează dispoziția, dar este mai bine cunoscută pentru rolul său în recompensă și motivație. Stresul poate scădea producția de dopamină, afectând capacitatea de a simți plăcere și satisfacție, ceea ce poate duce la simptome precum lipsa de motivație și o scădere generală a bucuriei de a trăi. Aceasta poate contribui și la dezvoltarea unor tulburări mintale precum depresia și tulburarea bipolară.

Răspunsul la stres și axe hipotalamo-pituitar-adrenal (HPA) - În timpul stresului, corpul activează axa HPA, care controlează reacțiile la stres. Aceasta eliberează hormoni de stres, inclusiv cortizolul. Nivelurile crescute de cortizol pot perturba sinteza și eliberarea neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonină și dopamina, modificând starea de spirit și comportamentul.

Neuroplasticitatea - Stresul poate afecta și neuroplasticitatea, adică capacitatea creierului de a se adapta și de a se modifica în timp. Creșterea nivelurilor de cortizol din timpul stresului poate reduce neuroplasticitatea, ceea ce duce la dificultăți în formarea de noi memorii și învățare, afectând în același timp starea de spirit și binele emoțional.

Prin urmare, menținerea unui echilibru sănătos al serotoninei și dopaminei este esențială pentru sănătatea mentală generală.

Pe lângă impactul fiziologic direct, stresul poate influența și comportamentele care exacerbează tulburarea bipolară, cum ar fi somnul insuficient și deciziile impulsive.

Gestionarea stresului în tulburarea bipolară

Managementul eficient al stresului prin tehnici de relaxare, terapie, exerciții fizice și alte metode poate ajuta la restabilirea sănătății și echilibrului chimic al creierului.

Gestionarea stresului este un aspect cheie în tratamentul tulburării bipolare. Acest lucru poate include terapie cognitiv-comportamentală, care ajută la identificarea gândurilor și comportamentelor care contribuie la stres. Tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga și exercițiile fizice, pot fi, de asemenea, utile. Medicamentele, precum stabilizatorii de dispoziție, pot ajuta la controlul variațiilor extreme ale stării de spirit.

Pentru persoanele cu tulburare bipolară, este importantă să recunoască impactul stresului și să dezvolte strategii eficiente pentru gestionarea acestuia.

Colaborarea cu un specialist în sănătatea mentală, practicarea tehnicilor de reducere a stresului și menținerea unei rutine regulate poate ajuta în mod semnificativ la reducerea frecvenței și severității episoadelor bipolare.