Vara este anotimpul preferat de mulți dintre noi, plin de soare, vacanțe și timp petrecut în aer liber. Totuși, pe lângă bucuriile pe care le aduce acest sezon, există și câteva riscuri pe care trebuie să le avem în vedere. În acest articol, detaliem diversele riscuri asociate cu vara și oferim sfaturi utile pentru a le reduce.

Insolația este adesea menționată ca principalul pericol al verii, dar nu este singurul.

Insolația este o afecțiune gravă care apare atunci când corpul se supraîncălzește din cauza expunerii prelungite la temperaturi ridicate și la soare intens. Aceasta poate să apară atunci când mecanismele de răcire ale corpului, cum ar fi transpirația, nu reușesc să mențină temperatura corpului la un nivel sigur.

Simptomele insolației includ temperatură corporală extrem de ridicată (peste 40°C), piele roșie și uscată, dureri de cap severe, amețeli, greață, confuzie și, în cazuri extreme, pierderea cunoștinței. Este esențial să se acționeze rapid în caz de insolație, deoarece aceasta poate duce la complicații grave, inclusiv la afectarea organelor interne, dacă nu este tratată prompt.

Prevenirea insolației implică adoptarea unor măsuri de precauție simple, dar eficiente. Este important să evităm expunerea prelungită la soare în orele de vârf (între 10:00 și 16:00), să purtăm haine ușoare, largi și de culoare deschisă și să utilizăm pălării și ochelari de soare pentru protecție. Hidratarea adecvată este esențială, deci consumul regulat de apă, chiar și atunci când nu simțim sete, este vital. În cazul apariției simptomelor de insolație, persoana afectată trebuie mutată imediat într-un loc răcoros și umbrit, i se aplică comprese reci pe corp și se încurajează consumul de lichide, dacă este conștientă. În cazurile severe, este necesară intervenția medicală de urgență pentru a preveni complicațiile potențial fatale.

Arsurile solare

Arsurile solare sunt leziuni ale pielii cauzate de expunerea excesivă la radiațiile ultraviolete (UV). Arsurile solare sunt leziuni ale pielii cauzate de expunerea excesivă la radiațiile ultraviolete (UV) ale soarelui, care pot afecta atât straturile superficiale, cât și cele mai profunde ale pielii. Acestea se manifestă prin roșeață, durere, umflături și, în cazurile severe, prin apariția bășicilor. Pielea arsă de soare devine sensibilă la atingere și se poate descuama pe măsură ce se vindecă.

Pe lângă disconfortul imediat, arsurile solare cresc riscul de îmbătrânire prematură a pielii și de dezvoltare a cancerului de piele.

 Pentru a preveni arsurile solare, este esențial să utilizăm creme cu protecție solară cu un factor de protecție (SPF) adecvat, să purtăm haine protectoare și să evităm expunerea la soare în orele de vârf ale zilei.

Deshidratarea

Deshidratarea apare atunci când corpul pierde mai multe lichide decât primește, afectând funcționarea normală a organismului.

Pentru a preveni apariția deshidratării, bea apă regulat, chiar dacă nu simți sete. Este recomandat să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi, iar în zilele caniculare, cantitatea poate crește.

De asemenea, include în dieta ta fructe și legume care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele, castraveții și portocalele.

Redu consumul de alcool, cafea și băuturi carbogazoase, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.

Înțepăturile de insecte

Înțepăturile de insecte pot provoca reacții alergice și pot transmite diverse boli, cum ar fi boala Lyme și virusul West Nile.

Pentru a te proteja, utilizează spray-uri repelente care conțin DEET sau alte ingrediente eficiente pentru a ține insectele la distanță. De asemenea, poartă haine care acoperă cât mai mult din piele și evită culorile stridente, care pot atrage insectele.

Asigură-te că locuința ta este protejată cu plase de insecte la ferestre și uși și elimină orice sursă de apă stătătoare unde țânțarii ar putea să-și depună ouăle.

Intoxicațiile alimentare

Intoxicațiile alimentare sunt cauzate de consumul de alimente contaminate cu bacterii, virusuri sau toxine.

Pentru a preveni apariția intoxicațiilor alimentare, spală-te pe mâini înainte de a pregăti sau consuma alimente și asigură-te că ustensilele și suprafețele de lucru sunt curate.

Mai mult, este esențial să păstrezi alimentele perisabile la temperaturi corespunzătoare și să eviți expunerea lor la căldură pentru perioade lungi de timp.

Gătește alimentele la temperaturile adecvate pentru a distruge bacteriile și evită consumul de carne, pește sau ouă crude sau insuficient preparate.

Epuizarea termică

Epuizarea termică este o stare cauzată de pierderea excesivă de apă și sare prin transpirație, ducând la oboseală extremă și slăbiciune.

Cum să te protejezi?

• Bea apă și băuturi electrolitice pentru a înlocui fluidele și sărurile pierdute prin transpirație;
• Fă pauze frecvente la umbră sau în zone răcoroase atunci când petreci timp afară;
• Poartă haine ușoare, respirabile și evită exercițiile fizice intense în perioadele de căldură extremă.

Deși vara aduce multe oportunități de distracție și relaxare, este esențial să fim conștienți de riscurile asociate și să luăm măsuri preventive adecvate. Prin hidratare corespunzătoare, protecție solară, evitarea înțepăturilor de insecte, igienă alimentară și prevenirea epuizării termice, putem reduce semnificativ pericolele verii și ne putem bucura de acest anotimp în siguranță. Fii pregătit, protejează-te și bucură-te de soare în mod responsabil!