Există o legătură puternică între căldură și funcționarea corectă a inimii. Temperaturile foarte ridicate și expunerea prelungită la căldură pot pune o presiune suplimentară asupra corpului, care va ”lucra” pentru a readuce totul la o temperatură normală. Persoanele care suferă de boli de inimă sunt printre cele aflate în categoria de risc pe timpul verii, tocmai de aceea este și recomandat ca acestea să ia măsuri suplimentare atunci când vine vorba de expunerea la căldură. Aflați care sunt recomandările specialiștilor Centrului Medical Phoenix Medicover din acest material.

Temperaturile ridicate și expunerea prelungită la căldură pot pune o presiune suplimentară asupra organismului, inclusiv asupra sistemului cardiovascular.

Care sunt efectele temperaturilor ridicate asupra inimii?

Într-un mediu cald, vasele de sânge se dilată pentru a ajuta la răcirea corpului prin creșterea fluxului de sânge la nivelul pielii și prin transpirație. Aceasta poate duce la o redistribuire a fluxului de sânge și la o scădere a presiunii arteriale, ceea ce poate afecta funcționarea inimii, în special în cazul persoanelor cu afecțiuni cardiovasculare preexistente.

De asemenea, căldura poate determina o creștere a ritmului cardiac pentru a compensa dilatarea vaselor de sânge și pentru a menține fluxul de sânge adecvat în organism. Aceasta poate crește presiunea exercitată asupra inimii, care va lucra mai mult pentru a îndeplini cerințele de oxigen și nutrienți ale țesuturilor.

Transpirația excesivă în timpul expunerii la căldură poate duce la deshidratare și pierderea de electroliți esențiali, cum ar fi sodiul și potasiul. Aceste schimbări pot afecta echilibrul organismului și pot avea un impact asupra funcționării inimii.

Căldura excesivă poate crea un stres suplimentar asupra organismului și asupra sistemului cardiovascular. Acest stres poate fi mai accentuat în cazul persoanelor cu afecțiuni cardiovasculare preexistente, cum ar fi hipertensiunea arterială sau boala cardiacă, deoarece organismul lor poate fi mai puțin capabil să se adapteze la schimbările termice.

Cum se pot proteja cardiacii pe timpul verii?

Pentru a proteja sănătatea cardiovasculară în timpul perioadelor de căldură, este important să iei măsuri de precauție, cum ar fi:

Hidratare adecvată: Este esențial să te hidratezi corespunzător pentru a menține funcționarea optimă a sistemului cardiovascular. Bea apă în mod regulat. În acest fel, eviți și deshidratarea.  În special în zilele călduroase, asigură-te că bei suficientă apă și limitează consumul de băuturi care pot deshidrata, precum alcoolul și băuturile pe bază de cofeină.

Evitarea expunerii prelungite la căldură: În zilele caniculare, evită expunerea prelungită la soare și la temperaturile ridicate. Căldura excesivă poate pune o presiune suplimentară asupra sistemului cardiovascular. Stai în interior, în spații răcoroase sau ventilate, pe cât de mult posibil.

Activitate fizică moderată: Exercițiile fizice regulate sunt benefice pentru sănătatea cardiovasculară, dar în timpul verii este important să reduci nivelul de efort. Evită exercițiile fizice intense în timpul zilelor caniculare și alege să te antrenezi în orele mai răcoroase ale dimineții sau serii târzii. Dacă te antrenezi în aer liber, alege zone umbrite și rămâi hidratat pe tot parcursul activității fizice.

Alimentație echilibrată: Adoptă o alimentație echilibrată, bogată în legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe. Limitarea consumului de alimente procesate, bogate în sare și grăsimi saturate, poate ajuta la menținerea sănătății cardiovasculare. În plus, evită mesele copioase și grele, care pot pune o presiune suplimentară asupra sistemului cardiovascular.

Monitorizarea simptomelor: Fii atent la orice simptome neobișnuite sau agravarea simptomelor existente legate de sănătatea cardiovasculară, cum ar fi durerea în piept, dificultățile de respirație sau palpitațiile. Dacă observi astfel de simptome, cere asistență medicală imediată.

Respectarea planului de tratament: Dacă ai o afecțiune cardiacă preexistentă și urmezi un plan de tratament, asigură-te că îl respecți în mod riguros și iei medicamentele prescrise conform indicațiilor medicului. Nu ezita să consulți medicul înainte de a face ajustări în tratament în timpul sezonului cald.

Reducerea stresului: Stresul excesiv poate avea un impact negativ asupra sănătății cardiovasculare. Învață și aplică tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, respirația profundă sau activități relaxante care te ajută să te relaxezi și să-ți reduci nivelul de stres.